Vilken storlek ska jag ha på min längdutrustning?

Längdskidor

När du ska välja ut längd på dina längdskidor utgår du från din kroppslängd, vikt och erfarenhet. För klassisk längdskidåkning ska skidan vara ungefär 20 cm längre än din längd. Åker du mer skate kan du addera ungefär 10–15 cm än din egen längd. För dig som tävlar så finns det regler för hur lång en skida får vara.

Mjuk eller hårt spann?
Som nybörjare ska välja en skida med mjukare spann för att lättare få fäste och en mer bekväm åkning. Är du en mer erfaren åkare ska du gå för en skida med hårdare spann för att få ut mer prestanda och bättre glid i stakningen.

Idag satsar många längdskidåkare på skin-skidor med ”hud” under foten. Dessa är både lättare att hantera och underhålla. Ett bra val för dig som vill spendera mer tid ute i spåret och mindre tid på att valla. Skin-skidor är idag så pass utvecklade att de kan användas av nybörjare till experter inom längdskidåkning. Hudarna är utbytbara och klarar av över 100 mil.

Längdpjäxor

När du ska hitta rätt längdpjäxor bör du tänka på samma sätt som när du provar ut skidpjäxor. Är du en nybörjare kan du välja en mer vadderad pjäxa för att hålla värmen när du motionerar och åker lite lugnare i spåret. Åker du hårt och tränar mycket ska du välja en tunnare och hårdare pjäxa som ger mer stöd och inte stänger in värmen under ett hårt träningspass. Du kan tänka att en pjäxa ska sitta som en löparsko, det ska inte glappa i varken häl eller tå.

Längdstavar

När du hittat dina längdskidor och pjäxor är det dags att hitta rätt stavar. Stavar för klassisk åkning ska vara kortare än om du åker skate.

Klassisk åkning: Stavarna bör nå ungefär till dina axlar. Ett enkelt sätt att räkna ut rätt stavlängd är att ta din kroppslängd och multiplicera den med 0.83.

Kroppslängd x 0.83 = stavlängd för klassisk längdåkning 

Skate åkning: Stavarna bör nå ungefär till din näsa eller öron. Ett enkelt sätt att räkna ut rätt stavlängd för dig är att ta din kroppslängd och multiplicerar den med 0.89.

Kroppslängd x 0.89 = stavlängd för skate 

Skulle det vara så att din ideala längd på stavarna ligger mellan två olika standardlängder så rekommenderas det att du väljer den längre. Det går även att kapa de flesta längdstavar.

Stavar för barn: Längd på stavar till barn kan variera beroende på ålder och skicklighet, nedan finner du en generell rekommendation.

• Barn upp till 4 år bör ha längdstavar som är ungefär 30-35 cm kortare än barnets längd.
• Barn mellan 5-9 år bör ha längdstavar som är 25-30 cm kortare än barnets längd.
• Tumregel för längdstavar till barn: När barnet står i pjäxor på sina längdskidor och staven är nedtryckt i snön bör staven inte nå högre upp än till armhålan.